Fit mit BabyBELLY
Rückbildung
BELLYPrime Rückbildung
Sport zu treiben ist essentiell, für Gesundheit, Körper und Psyche.
Gerade als Mama, die oft mit wenig Zeit und Energie zu kämpfen hat, fällt es schwer, eine regelmäßige Sportroutine zu etablieren.
Rückbildung Stufe 1:
Der Rückbildungskurs richtet sich an gesunde Frauen nach der Entbindung. Starten kannst Du nach einer vaginalen Entbindung nach ca. 6-8 Wochen und bei einem Kaiserschnitt nach ca. 8-10 Wochen.
Den Kurs der Stufe 1 solltest Du idealerweise ca. 6-8 Wochen 2x pro Woche besuchen.
Die Rückbildung ist ein entscheidender Schritt, um deinen Körper nach der Geburt zu stabilisieren. Du wirst feststellen, dass Du Deinen Körper erst einmal wieder in Balance bringen musst – keine Sorge, das bekommen wir hin;).
Individuelles Training: Jeder Körper ist anders, und es ist wichtig, ein Training zu wählen, welches auf deine speziellen Bedürfnisse abgestimmt ist. Mit unserem schonenden und dennoch gezielten Ganzkörpertraining unterstützt Du die körpereigene Rückbildung optimal und schöpfst Energie für Euren neuen Lebensabschnitt.
Beckenbodenaktivierung: Du wirst lernen, wie du deinen Beckenboden gezielt aktivieren kannst. Ein starker Beckenboden ist entscheidend für deine körperliche Gesundheit und einen unbeschwerten Alltag.
Rückbildung Stufe 2:
Nach abgeschlossener Rückbildung Stufe 1 (nach ca. 4 Wochen Training Stufe 1 mit optimal 2 Trainingseinheiten pro Woche) kannst Du, sofern keine Beschwerden mit dem Beckenboden oder der Rektusdiastase bestehen, mit Rückbildung Stufe 2 starten.
Durch gezielte Übungen stabilisieren und kräftigen wir deinen Rumpf und die Extremitäten. Dies wird dir helfen, dich im Familienalltag wohler und fitter zu fühlen. Wir arbeiten zudem gezielt Rückenproblemen welche durch Tragen oder eine krumme Haltung z.B. beim Stillen entstehen, entgegen.
Aktivierung des Herz-Kreislaufsystems: Durch gezielte Ausdauer-Reize bringen nach und nach Dein Herz-Kreislaufsystem wieder in Schwung.
Keine Betreuung? Kein Problem! Es finden Vormittags einige Kurse mit Baby statt. Wir zeigen dir, wie Du dein Kind mit Freude ins Training integrieren kannst.
Kurse mit Baby:
Hier kombinierst Du Exklusivzeit für Dein Baby und Sport für Dich. Dein Baby ist die ganze Zeit bei Dir und wird bei vielen Übungen mit eingebunden. Dein Baby sollte zu Kursbeginn mindestens 3 Monate alt sein.
